Existen algunos síntomas fácilmente identificables en aquellos que están pasando por un episodio de estrés: problemas de sueño, falta de concentración, cansancio, desmotivación, etc. El estar consciente de ellos es el primer paso para comenzar a enfrentarlos. Además, hay una serie de estrategias que pueden utilizar quienes ingresan por primera vez a la Universidad:
- Conversación, la comunicación en trastornos de este tipo es una estrategia liberadora.
- Practica deportes y organiza actividades para los momentos de descanso, es una forma de liberar las tensiones corporales y mentales.
- Algunas técnicas de relajación e imaginería, son bien útiles para ir controlando los altos grados de estrés, tensión a nivel corporal y trastornos del sueño.
- La planificación y organización son claves durante la etapa universitaria. Debes recordar que el nivel de dificultad será mayor que en el colegio, y que ahora eres el actor principal de tu aprendizaje.
- Crea grupos de trabajo para el apoyo en lo académico, que también se pueden convertir en redes de contención en situaciones difíciles.
- Si el estrés te está provocando demasiadas dificultades, es importante la visita a un especialista que puede detectar un problema mayor.
¿Y tú, cómo afrontarás el primer año de Universidad?
